Tu te sens perdu avec le régime FODMAP ?

On t’explique simplement comment ça marche (et comment t’en sortir sans te prendre la tête)

Les FODMAP… tu en entends parler partout, mais tu ne comprends pas vraiment ce que c’est ?

Si tu as souvent mal au ventre, des ballonnements ou un transit capricieux, tu es au bon endroit.

Ici, on t’explique clairement et simplement ce qu’est le régime FODMAP, à qui il s’adresse, et comment retrouver un confort digestif durable.

C’est quoi les FODMAP ?

Les FODMAP sont des sucres à chaîne courte que ton intestin absorbe mal.

Quand ils fermentent dans le côlon, ils provoquent gaz, douleurs et ballonnements.

🍽️ Le régime pauvre en FODMAP sert à repérer les aliments qui te font réagir pour que tu puisses manger sans douleur.

Le syndrome de l’intestin irritable

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble digestif chronique qui touche environ 10 à 15 % de la population.

Il se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit (constipation, diarrhée ou alternance).

Même s’il est bénin, le SII peut fortement impacter la qualité de vie, l’alimentation, le sommeil et le moral.

👉 Le régime pauvre en FODMAP est aujourd’hui l’une des stratégies les plus efficaces pour aider à soulager les symptômes.

Douleurs intestinales

Transit modifié

Selles déformées

Ballonnements et gaz

Les causes

Les causes exactes du SII sont complexes et multifactorielle :

déséquilibre du microbiote intestinal,
hypersensibilité viscérale,
une inflammation de bas grade,
une atteinte de l’axe intestin-cerveau,
une toxi-infection ou gastro-entérite,
ou encore intolérances alimentaires peuvent tous jouer un rôle.

Les 3 étapes de la méthode FODMAP

La méthode FODMAP se déroule en trois étapes successives :

1. Phase d’éviction

Pendant 4 à 6 semaines, tu retires tous les aliments riches en FODMAP. Cette période permet d’observer une amélioration des symptômes. C’est une vraie pause pour ton système digestif.

2. Phase de test

Les FODMAP sont réintroduits un à un (lactose, fructanes, GOS, polyols…). Cela permet d’identifier lesquels tu tolères bien et ceux qui posent problème.

3. Phase de croisière

Tu retrouves une alimentation variée et équilibrée, adaptée à ta tolérance individuelle. L’objectif est de préserver ton confort digestif tout en gardant du plaisir dans ton assiette.

Oui, mais dans la vraie vie… c’est compliqué à suivre

Entre les listes d’aliments interminables, les applis contradictoires et la peur de mal faire, beaucoup de gens se sentent perdus dès le départ.

Et c’est normal : la méthode est efficace, mais complexe à appliquer seul(e) au quotidien.

Une approche humaine et engagée

Nous sommes Mélissa et Rémy, diététiciens et ingénieurs en Alimentation & Santé, fondateurs de BellyCare.

Nous aussi, nous avons connu cette sensation d’être perdu, d’avoir mal sans comprendre pourquoi.

Aujourd’hui, nous aidons ceux qui vivent la même chose à retrouver plaisir, sérénité et confort digestif grâce à l’alimentation.

BellyCare t’aide à suivre la méthode FODMAP sans stress

👉 Nous avons créé BellyCare pour rendre ce régime plus simple et plus concret avec :

des plats cuisinés low fodmap et sans gluten
un accompagnement diététique personnalisé

Grâce à BellyCare, tu peux suivre la méthode FODMAP sans te sentir perdu(e) — et sans passer tes soirées à cuisiner.

Je découvre l’accompagnement

Je découvre les plats cuisinés

Les retours de nos clients

    
 
 
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   Audrey Rocha 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai eu la chance de gagner un jeu concours chez  Bellycare et franchement, très belle découverte !
Les plats sont excellents, bien assaisonnés, frais et super équilibrés. On sent vraiment la qualité des ingrédients et le soin apporté aux recettes.

Une expérience au top du début à la fin, je recommande sans hésiter. Merci encore à Bellycare pour ce concours et cette belle découverte 👌
  
 
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   Isabelle Liémans 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ca sauve d’avoir ça chez soi quand on est intolérant aux fodmaps. Pratique,facile et bon
  
 
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   Juliette Constans 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super bons plats et logistique efficace, une énorme aide pour des régimes low FODMAP, sans gluten et sans lactose, qui peuvent vite devenir prise de tête.
  
 
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   Ledanois Patricia 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Belle découverte que ces plats préparés qui facilitent grandement le quotidien lorsque l'on mange en dehors de chez soi.. On peut s'alimenter sans craindre les conséquences.... Et ça c'est un vrai plaisir. Un grand merci pour la qualité de la communication avec la clientèle.
  
 
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   alice R 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Choix assez simple car peu de recettes mais ce n'est pas un problème, les prix sont tout à fait raisonnable, livraison très rapide, préparation et conservation simple, très bons goûts textures normales.
  
 
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   Rene-Jean Bensadoun 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellent et magique: je n’ai plus de douleurs au ventre après les repas ni la nuit, et mon transit est redevenu normal! Une solution attendue depuis des années pour mon SII et mon intolérance au gluten! Bravo! Continuez ainsi+++!! 👍👏👏👏🙏🙏😃😃
  
 
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   Lilou RIBAUT 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande à 100% pour les personnes qui ont le SII ! Des repas délicieux, des portions suffisantes et surtout un gain de temps et moins de stresse ! 💪🏼
  
 
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   Océane Béduneau 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellent quelle que soit la recette choisie. Super pratique avec la conservation des plats à température ambiante. Je recommande à 1000 pourcents. Merci pour tout !

Réponse du propriétaire
Bonjour Océane, Merci beaucoup pour votre retour qui nous fait chaud au coeur ! 😊
  
 
  
  
 
 
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